Reflexions proactives de ton assistant

Modalité de test

🚴 Echo Bike 🚣 Rameur ⛷️ SkiErg 🚵 Vélo 🏃 Course

Calcul CP et W′

3 efforts maxima · Régression linéaire · Ordre requis : effort court > effort long

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Durée tenable / Intensité cible

Tlim = W′ ÷ (P − CP) · Modèle puissance-durée

Intensité → Tlim Durée → Intensité

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Recharge W′ après effort

W′_dispo = W′_résidu + W′_consommé × (1 − e^(−t/τ)) · τ ≈ 377sec

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Vidage W′ pendant un effort

W′_consommé = (P − CP) × t · Valable uniquement si P > CP

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Indice de Fatigue (IF)

Protocole : 5 × 10sec all-out · 50sec récupération passive · IF = (P1 − P5) ÷ P1 × 100
Mesure la vitesse de recharge PCr et la résistance à la fatigue neuro-musculaire

⚡ Protocole terrain : 5 sprints maximaux de 6sec sur Echo Bike / Assault Bike / Rameur. 24sec de récupération passive entre chaque. Enregistre la puissance pic de chaque sprint.

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Heart Rate Recovery (HRR)

FC récupération à 1min post-effort max · Mesure la qualité du système vagal et la capacité de récupération inter-rounds

📌 Protocole standardisé : Effort max 3min (VAMEVAL, Cooper court ou MAS test). Arrêt complet. FC mesurée immédiatement (FC_pic) puis exactement 60sec après (FC_1min). Récupération passive assise obligatoire. Même heure, même état de repos à chaque mesure.

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Parametres APEX

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